マラソンでの応援の注意点は?喜ばれる差し入れは!?

家族や友人のマラソンの応援に

行ったことはありますか?

その時、何か差し入れを…と

思っても何を持って行ったら

いいか迷ったという経験がある

人も少なくないのではないでしょうか。

年々、その開催数が増えてきた

マラソン大会。

中には東京マラソンのように、

出場するために高い倍率の抽選に

当選しなくてはならないような

大会もあるくらい、マラソン人気は

高まり、ランナー人口も増えています。

マラソン 応援

ですから、今後ますます身近な人が

マラソン大会に出場し、その応援に

行く機会も増えてくるのではないかと

思います。

マラソン経験のない人だとなかなか

何を差し入れたらいいのか、応援には

何が必要なのかわかりにくいもの。

そこで、今回はマラソン大会で応援

する側の準備について紹介していきましょう!

応援する場所は決めていますか?

ランナーと、応援する場所について

相談していますか?

小規模のマラソン大会だったら

相談なしでも、ランナーがばらけてくる

レース後半などであればお互いに

見つけやすいかもしれません。

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しかし、東京マラソンを始めとする

大規模な大会となると、事前に

応援スポットをランナーと相談

しておくことをお勧めします。

ずばり!マラソンランナーに喜ばれる差し入れは?

10kmなどの比較的短い距離でしたら

レース中の補食は必要ないという人

が多いので、差し入れはドリンク系を

お勧めします。

小さなペットボトルに入れて渡すか、

その場で飲んでもらうか、味はスポーツ

ドリンクなどの甘めがいいのか、汗を

かくとスープなどの塩辛い系がほしく

なるのか等、ランナーの好みを聞いて

みるといいかもしれません。

ハーフ、フルマラソンの場合は

ランニング時間が長時間になるので

市民ランナーの場合は途中で何かしら

口にしてエネルギーを補給したくなります。

その場合は、一口サイズのものにしましょう。

バータイプの栄養補助食品のように

手で持ちながら走れるようなものも喜ばれます。

食べ物以外だと、筋肉疲労対策用に

スプレーを持参しても喜ばれます。

マラソン 差し入れ

また、意外なようですが、おしぼりを

差し入れるととても喜ぶランナーが多いです!

レース中は汗をかくので、塩を噴いて

しまうと目に入ったりして痛くなる

ことがあります。

ですから、顔だけでもすっきりできる

おしぼりがあるととても喜ばれます。

季節に合わせて、冷たいおしぼり・

熱いおしぼりは使い分けてくださいね。

熱いおしぼりを用意するには、タオルと

魔法瓶に入れたお湯を持参して、渡す

直前にしぼるといいですよ。

差し入れには避けた方がいいものはある?

逆に、差し入れとしては避けた方が

いいものを紹介していきます。

  • 500mlなどの大きいペットボトル

レース中に渡すのであれば、500mlの

ペットボトルは重い…というランナーも

多いです。

渡すなら先ほども紹介したように、

小さいペットボトルかその場で飲んで

もらえるように水筒やコップで準備しましょう。

マラソン 差し入れ コップ

  • 手が汚れたりして食べにくいもの

スポーツの差し入れの代表的なものの

ひとつに、レモンのはちみつ漬けが

ありますよね。

たしかに糖分もあるし、すっきり

しそうですが、食べにくい…。

やはり一口で食べられるような

ものを選びましょう。

応援する人のための準備も忘れずに

差し入れをしてランナーを応援する

ことも大事ですが、応援する側の自分の

準備も大切です。

まず、季節に合わせて体調を崩さない

ような服装・準備をしましょう。

夏なら熱中症対策の帽子、日傘や

保冷剤、ドリンクなど。

冬なら風邪をひかないように

あたたかい服装をしたりブランケット

やカイロなどを用意しましょう。

マラソン メッセージボード

ランナーが走ってくるのを待っている

時間は意外と体力を消耗するもの

なので、自分自身の体調にも気を

つけてくださいね。

次に、ランナーから見つけてもらい

やすいように目印を用意することも

お勧めです。

目立つ色のトップスを着ていったり、

手持ちのメッセージボードを用意したり

方法は様々。

ただし、目印はあくまで周りの人の

迷惑にならない物にしましょう。

ランナーも応援する側も、爽やかな

気持ちでマラソン大会を楽しんで

くださいね!

コチラの記事も合わせてお読みください!

マラソン大会で嬉しい差し入れとは?

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